Kahvaltı Yaparak Zayıflamanın Yolları Nelerdir? Yaz kapıda ve yavaş yavaş tatil hazırlıkları yapan hanımların düşüneceği en önemli konulardan biride kilo vermek.Peki, hem yemek yiyip hem de kilo vermek mümkün mü? Bu yazımızda size kahvaltı yaparak kilo vermenin yöntemlerini açıklayacağız.

Kahvaltı Yaparak Zayıflamanın Yolları Nelerdir?

Ve sizin için kahvaltı önerilerimiz başlıyor. İlk etapta dikkat edeceğimiz şeyler yüksek kalorili yiyecekten uzak durmak olacak. Bize gün boyu tokluk hissi sağlayacak protein açısından yararlı besinler gerekiyor.Kahvaltı sofranızdan buğday gevreği ve türevleri besinleri eksik etmeyin. Yulaf kepeği kullanarak yapılmış ürünleri tercih edebilirsiniz. Bunlar size gün boyu enerji verecek ve tokluk hissi verecektir.

•  Kalabalık bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve tüketin.
•  Evet, yanlış duymadınız çok yiyerek kilo vereceksiniz.
•  Büyük bir kahvaltı yapmak fazla kalori anlamına gelebilir.

Uzmanlar 12 hafta süren bir araştırma sonucu bir şey fark ettiler ve kahvaltıda fazla yemek yiyen insanların daha sağlıklı kilo verdiğini gözlemlediler.

Örnekle açıklayacak olursak;

Bir kişi kahvaltıda 200 kalori öğle yemeğinde 500 kalori ve akşam yemeğinde 700 kalori alıyor.

İkinci kişi ise kahvaltıda 700 kalori öğle yemeğinde 500 kalori ve akşam yemeğinde 200 kalori alıyor.

Metabolizmanın en verimli olduğu zaman sabah kahvaltısı zamanıdır ve yediklerimiz daha çabuk eritilir. Bu deney sonucunda ikinci kişinin daha çabuk ve sağlıklı kilo verdiği gözlemlenmiştir.

Protein dolu bir yemek sonrası açlık hissini gün boyunca en aza indirgemek mümkündür. Bu yüzden kilo vermek için anahtar nokta sabah kahvaltısıdır.

Kahvaltıda iki adet yumurta ve simit yiyen bir insana göre yumurta yiyen kişinin daha çabuk kilo verdiği kanıtlanmıştır.