Aylar: Temmuz 2016

Amasya Gerçek Resimli Escort Demet

Kalça Eritmenin Yolları Nelerdir? Her ne kadar Türk hanımları hoşlanmasa da armut tipi dediğimiz bir vücut yapısına sahip olmaktalar. İşte bundan dolayı çoğu bayanın en büyük sıkıntısı hiç şüphesiz basen ve kalça bölgesindeki istenmeyen yağlanmalardır. Aslında bu yağların yıkımı korkulduğu kadar zor değil.

Kalça Eritmenin Yolları Nelerdir?

Üstelik bu yağlardan kurtulmak için spor salonuna gitmeye hiç gerek kalmazsınız evde uygulayacağınız birkaç egzersiz hareketi ile ve düzenli bir beslenme programı ile bu probleminizden rahatlıkla kurtulmanız mümkün. Şimdi size önereceğimiz hareketleri her gün devamlı olarak uygularsanız basen ve kalçanızdaki incelmeyi hemen far edeceksiniz.

Öncelikli olarak yapmanız gereken ilk adım düzenli olarak yürüyüş planını çıkarmaktır. Düzenli olarak yapacağınız yürüyüşler sizin için son derece önemli bir detay. Devamlı olarak yapmış olduğunuz bu yürüyüşlerin faydasını hemen göreceksiniz.

Bisiklet hareketi de önemli diğer kalça eritme egzersizimidir. Kalça ve basen bölgelerinde çok etkili olan bisiklet egzersizleri ile arzu ettiğiniz kısmı eritmede altın kuralımızdır.

Yapacağınız jimnastik egzersizleri de basen eritme de etkili bir harekettir. Çember çevirir gibi yapmış olduğunuz bu egzersiz ile kalçanın çok büyük bir oranını hareket ettirdiğiniz için basen bölgenizin ayda ne kadar çok inceldiğini herkes fark edecektir.

Basen eritmek için oldukça etkili olan diğer bir hareketimiz ise; emekleme pozisyonu. Bu pozisyonu yapmak için bir bacağınızı dizinizin üzerine yerleştirerek yerde durmaya çalışın. Öteki bacağınızı da dik bir biçimde yukarı kaldırıp tekrardan aşağıya indirin. Bu egzersizi günde 10 kez tekrarlamanız halinde arzu ettiğiniz fiziğe kavuşmamanız için hiçbir neden yok…

Göynücek Sahibe Fetiş Escort Meltem

Katkısız Zayıflama Bilgileri ile Doğal Zayıflama Yöntemleri! Sizde zayıflamanızı uygularken bundan böyle ürün yerine daha çok doğal ve katkısız olarak zayıflamak ister miydiniz? Daha sağlıklı şekilde kilo vermenin çözümlü yollarını arıyorsanız, sizlere en uygun olarak bazı bilgiler vermek isteriz.

Katkısız Zayıflama Bilgileri ile Doğal Zayıflama Yöntemleri!

Günümüzde üretilen zayıflama tozlarının neredeyse birçoğu, şifalı ürünlerden elde ediliyor. Anadolu’nun dört bir yanında yetiştirilmektedir. Sizlere bu konuda alternatif bazı bilgiler vermek istiyoruz.

Öncelikle şifalı bitkiler ile doğal ve katkısız olarak zayıflamak istiyorsunuz, oldukça güzel bir düşüncedir. Ancak bunların ölçülerinin de belirli bir seviye de olmasına dikkat etmelisiniz. Hangi şifalı bitkinin ne kadar ve ne aralıklarla bünyeye alınması gerektiğini bilmelisiniz.

Doğal şifalı bitkilerin bedende artık yer edinmiş olan yağların yakılmasında büyük ölçü de yardımcı olurken birçok iyileştirici özelliği olmasından dolayı da sizlere büyük yarar sağlar.

Aynı zamanda bazı şifalı bitkilerin saplarına ihtiyaç duyulurken bazılarında ise bitki tohumları etkili olabiliyor. Doğal zayıflama yöntemi olarak bunlara da dikkat etmelisiniz.

Bitkilerle birlikte zayıflamak istiyor, doğal ve katkısız olarak zayıflama yolunu seçiyorsanız kesinlikle sabırlı olmalısınız. Çünkü bu yöntem ile birlikte ortalama 1 ay sonra etkisini göreceğinizi unutmamalısınız.

Şifalı olarak hazırlanmış olan birçok toz için aynı zamanda günümüzde yoğurt ile karıştırılıp yenilmesi de hekimler tarafından tavsiye edilmektedir. Bunun yanı sıra bitki özü damlası da tavsiye edilmektedir. Yağ erimesinde büyük katkı sağlayan bitki özü damlasını kesinlikle kullanmanızı öneriyoruz.

Eğer siz de şifa arıyor, şifalı bitkiler ile kısa zamanda sağlıklı olarak zayıflamak istiyorsanız yöntemi denemelisiniz. Deneyeceğiniz bu yöntemler doğrultusunda ortalama 6 – 8 haftalık bir süreç sonrasında 2 – 4 arası tartınızda bir eksilme görebilirsiniz. Böylelikle kilolarınızdan siz de kısa vade de kurtulmuş olup, bu kurtulmanızı %100 sağlıklı ve tamamen bünyenize aykırı olmayacak şekilde tamamlamış olacaksınız.

Merzifon Rus Escort Bayan Şeyma

Kısa Sürede Kilo Vermek Ne Kadar Doğrudur?

Fazla kiloların yaşadığımız yüzyılda artık sağlımız açısından ne kadar zararlı olduğu biliniyor. Standart bir kiloya ve sağlık için en iyisine kavuşmak adına bilinçli veya bilinçsiz kilo verme çabasına giriliyor. Bu süreci uzun bir zamana yaymak istemeyenler kısa sürede bu kilolardan kurtulmaya çalışıyor. Zamanla alınan kilolar olabildiği kadar hızlı verilmeye çalışılıyor. Peki, kısa sürede kilo vermek ne kadar doğrudur?

Öncelikle kilo vermek için sabır ve azim gerekiyor. Vücuttan atılan her bir kilo için metabolizma bir adaptasyon sürecine giriyor. Yapılan bilinçsiz ve şok diyetler vücudunuzda istenmeyen durumlar oluşturabilir. Bu diyetlerin bazılarında aç kalınabiliyor ve aç kalmak insanda mutluluk, canlılık ve zinde kalma hissi veren serotonin maddesini etkiliyor.  Seretonin eksikliğinde ise depresif, yorgun ve sıkılgan bir ruh hali gözlemleniyor. Bunun yanı sıra alınması gereken miktardan daha az alınan karbonhidrat beyindeki karar mekanizmasını etkileyebiliyor; bazı durumlarda zekâ kaybı yaşandığı dahi görülüyor.

Kısa sürede zayıflamanın kalp hastalıklarına yol açtığı, cildin kuruyup dökülmesine neden olduğu, kan hastalıklarına, kemiklerin hassaslaşmasına kadar giden bir çıkmaz olduğu bilinen fakat kabullenilemeyen bir gerçek. Bazı diyetlerin sebze ve meyve ağırlıklı olması sonucunda; metabolizma bozuklukları ortaya çıkabiliyor. Bunun sonucunda ise alınan her farklı besin kilo yapmaya başlıyor ve yapılmış olan diyet anlamını kaybediyor.

Uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilen ve hayati önem taşıyan bu konu pek de umursanmıyor, hızlı bir şekilde kilo vermenin vücuda genellikle geri dönüşü olmayan hasarlar verebileceğini unutmamak gerekiyor. Bedenimiz gün içerisinde çeşitli besinlere ihtiyaç duyuyor ve bu besinler alınmadığı zaman halsiz ve bitkin düşüyor. Temel besinleri yeteri kadar almaya özen göstererek, düzenli yapılan egzersizlerle istenilen kilolardan yavaş ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak mümkün.

Alanında uzman kişilerle birlikte uygulanan sonuçların uzun vadeli ve sağlıklı olduğu göz önüne alındığında, zihin ve beden sağlığı için en iyisi olduğu ortada. Kısa süreli bir dış güzellik adına beden sağlığını tehlikeye atmanın hiç kimseye yararı olmayacağının bilincinde olarak, zaten çoğunluk tarafından bilinen bu zararları teyit geçmemek gerekiyor. Çünkü yeterince önemli ve uzman yardımı olmadan gerçekleştirilmemesi gereken bir eylemdir.

Suluova Escort Bayan Ecem

Yemeklerinizi Baharatlandırın

Baharatların kilo verdirici etkisi kanıtlanmış bir gerçektir. Özellikle acı kırmızıbiber ile yapılan yemekleri yemek, metabolizma hızını artırmaktadır. Sizlerde yemeklerinizin içine acı biber ekleyerek, biberin yağ yakıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.

Porsiyonlarınızı İkiye Bölün

 Acıktığınızda hızlıca yemek yerine; yavaş yavaş, çiğneyerek yiyin. Bu şekilde midenize fazla yüklenmeden, daha çabuk doyarsınız. Bir başka öneri ise; porsiyonlarınızı ikiye bölün ve ilk kısmını, size anlattığım şekilde yiyin. Geriye kalan porsiyonu, 20 dakika sonra yemeye çalışın. Göreceksiniz ki, karnınız doygun ve diğer kalan yemeğe yer kalmamış.

Daha Çok Yürüyün

Spor yapmak en güzeli ama spor için vaktiniz yoksa daha çok yürüyün. Bir durak önceden inerek evinize dönün, ya da asansör kullanmamaya çalışın. Kendinize yürümek için fırsat oluşturun.

Düzenli Uyku Alışkanlığı Edinin

Düzenli uyku, sağlıklı bir yaşamın vaz geçilmez ön koşuludur. Düzenli uyku alışkanlığı edinin ki, kilo almaya meyilli olmayın. Araştırma sonuçlarına göre, uyku sistemi bozuk olanlar, daha hızlı kilo almaktadırlar.

 Süt İçin

Kalsiyum yönünden zengin beslenenler daha hızlı kilo verdiği saptanmış. Sizlerde hayatınıza; süt, yoğurt, peynir ekleyerek, daha çabuk kilo verebilirsiniz. Süt için ya da kefir, ya da yoğurt yiyin, kalsiyumu canınız nerden almak istiyorsa, oradan alın.

Kahvaltı Yapın

Gün içerisinde gereksiz acıkmalarınızın önüne geçebilmek için sağlıklı kahvaltı ile güne başlayın. Ne kadar erken kalkarsanız kalkın ama kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmadan evden çıkarsanız, iş yerinde poğaça çaya mahkum kalırsınız.

Eve Abur Cubur Taşımayın

Ne kadar gelen misafirler için aldığınızı iddia etseniz de; siz de biliyorsunuz ki, evde bu gereksiz yiyeceklerden varsa, pekala afiyetle yiyorsunuz. Bunun için eve abur cubur taşımayın. Bu sayede, hem kilo almaktan kurtulursunuz hem de gereksiz masraftan.

Yemeklerinizin Yanına Salata Ekleyin

Karnınızı kilo aldırıcı yemeklerle doldurmak yerine; öğünlerinizin de salataya yer verirseniz, hem hızlıca doyar hem de sağlıklı bir öğün oluşturursunuz.

Amasya Otele Gelen Escort Bayan Hazal

Kısa Sürede Fazla Kilo Vermenin Sırları Nelerdir? Çağımızın hastalığı olan obezite sorunundan temelli kurtulmanız için, hayatınızda bazı değişiklikler yapmak zorundasınız. Bir hapla, üzerinize sihirli değnek değmişçesine zayıflamak imkânsız. Bu gibi, ilaç ve benzeri preparatlarla zayıflama vaat edenler itibar etmeyin. Unutmayın ki, sağlıklı beslenme biçimini fazla kilolarınızdan hızlıca ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak için kullanabilirsiniz. Şimdi sizlere kısa sürede fazla kilo vermenin sırlarını vereceğiz. Umarım bu sağlıklı bilgileri kısa sürede hayatınızda yer verirsiniz.

Kısa Sürede Fazla Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Şekeri kesin

Sağlıklı bir beslenmenin temek koşulu, doğal olmayan şekerli gıdaları hayatınızdan çıkarmak. Oldukça lezzetli görülen; tatlılar, börekler, şekerlemeleri hayatınızdan çıkarıp, şeker ihtiyacınızı doğal ürünlerden sağlamalısınız. Sizde bağımlılık haline gelen şekerli gıdalar yemek isterseniz, bunların yerine; hurma, elma, kayısı gibi meyvelerden yemeyi deneyin.

Su için

Kilo vermenin en kestirme yolu, bol su içmektir. Yapılan araştırmalara göre, su içenler daha hızlı kilo vermektedir. Ortalama, günde 2,5 litre su içebilirsiniz. Tabi ki doktorunuza danışarak bu miktara kara vermeniz en doğrusu. Su için ve kilo vermenin yanında, vücudunuzdaki toksinleri atın.

 Taze Yiyecekler Tüketin

Hayatınızdan hazır gıdaları çıkartarak, taze sebze ve meyvelere mutfağınızda yer açın. Özellikle organik taze yiyecekler tüketin. Bu şekilde sağlıklı beslenmenin yanında, sebze ve meyvelerin kilo verdirici özelliğinden faydalanacaksınız.

Sağlıklı beslenmenin ön koşulu olan, evde sağlıklı yemekler pişirmekle işe başlayabilirsiniz. Bu şekilde; içinde ne olduğunuzu bildiğiniz yemekleri masanıza koyarken, sağlıklı yağlar ile pişen yemeklerle, kilo kontrolü yaparsınız. Aynı zamanda yemeklerin içeriğindeki; yağın ve tuzun miktarını bilirsiniz.

Amasya Escort bayan Aslı

Kış Aylarında Kolayca Kilo Vermenin Altın Kuralları

İstenilen pantolonların, eteklerin giyilememesi kadınları çileden çıkarıyor. Yaz aylarının vazgeçilmesi yaz tatilleri için bikinilere girmek ve güzel bir vücuda sahip olmak her kadının hakkı. Peki bütün bunlara sahip olmak için ne yapılması gerek. Diyet yaparken ya da yapmadan birkaç ipucu ile formda kalmak için yapmanız gerekenler…

  • Meyve suyu ile sodanızı karıştırın. Yaz aylarında en çok tüketilen meyve suyunuzun içine soda ekleyin. Bu şekilde meyve suyunu daha az tüketeceğiniz için daha az kalori almış olacaksınız.
  • Yürüyüşe gidin ve gitmeden bitki çayı için. Bitki çayları yağ yakmanızı sağlar ve yürüyüş sayesinde bunu daha hızlı gerçekleştirmiş olursunuz.
  • Mayanoz yerine hardal kullanın. Bir süre mayanozden vazgeçene kadar onun yerine hardal kullanın. Fakat hardala da çok fazla alışmayın.
  • Porsiyonları küçültün. Az yemek sizin için büyük avantaj. Ama ilk önce gözünüzün doyması önemli bunun için küçük tabak kullanın ki porsiyon gözünüze az gelmesin.
  • Yemekleri çok çiğneyin. Yemekleri çok çiğnemek sizin yemek yeme sürenizi iki katına çıkaracaktır. Bu da çok yemek yemeden beyine doyum hissi ulaştıracak ve daha az yemek yemiş olacaksınız.
  • Bol su tüketin. En önemli nokta bol miktarda su tüketmek. Ara öğün gelmeden acıkıyorsanız hemen su tüketin. Su da içseniz beyniniz tokluk hissi olarak iletilir. Yemek yerken de bol miktarda su için. Metabolizma hızlanacaktır.
  • Baharat kullanın. Yemekleriniz de bol miktarda baharat kullanmak metabolizmanızı hızlandırır.
  • Spor yapın. Kesin sonuç almak için mutlaka spor yapmalısınız.
  • Salata tüketin. Salatanın içindeki sebzeler size hem dinçlik katacak hemde doygunluk hissi verecek. Bunların yanında da metabolizma hızlanacak. Tabii az yağlı bir salata.
  • Kendinizi teşvik edin. Bütün bunların hepsi sizin için sakın unutmayın. Çok nadir kaçamaklarınız olabilir ama kendinizi teşvik edin. En çok baktığınız yere “başarabilirsin” yazmak sizi motive edecektir.

Amasya Escort Bayan Hale

Kış Aylarında Zayıflamanın Püf Noktaları Nelerdir? Kış aylarında zayıflamak daha kolaydır. Hatta daha da hırs yaratır. Çünkü bilirsiniz ki birkaç ay sonra deniz kum güneş mevsimi gelecek ve sizler plajlarda boy göstereceksiniz. Bu nedenle yaz aylarına kadar zayıflamanız ve fit bir vücuda sahip olmanız gerekmektedir. Bunun için neredeyse 5 ay gibi uzun bir vaktiniz var. Peki, kışın kolay zayıflamak için neler yapılabilir?

Kış Aylarında Zayıflamanın Püf Noktaları Nelerdir?

Öncelikli olarak vitamin ağırlıklı beslenmek çok önemli bir konudur. Çünkü siz diyet yaparken bağışıklık sisteminiz düşer ve bu nedenle daha sık hasta olursunuz. Sabah uyanır uyanmaz bir bardak greyfurt suyu içmeniz hem vücut direncinizi hem de metabolizma hızınızı artıracaktır.

Uyandığınız zaman metabolizmanızı daha hızlı hale getirmek amacı ile kahvaltınızdan yarım saat önce büyük bir bardak ılık ve limonlu su tüketin.

Sabah kahvaltınızda şekersiz çay veya sade kahve için. Yanında bol bol maydanoz ve roka tüketin. Limonlu olarak tüketmek daha lezzetli olacaktır. 1 dilim ekmek ile birlikte yağsız küçük bir parça peynir ve bir yumurta tüketin.

Öğlen yemeklerinizde oldukça kış sebzelerini tüketin. Kışın bize en büyük iyiliği bu sebzeler. Oldukça lifli ve vitaminli olan brokoli, karnabahar ve lahanayı bol bol tüketin. Yoğurt veya salatanızı da unutmayın…

Akşam yemeğinizi ise en geç saat 18.00’da yemelisiniz. En hafif yemeği tercih edin. Bu sebze yemeği veya yağsız köfte gibi yiyecekler olabilir.

Yeni Escort bayan Filizim

Paleo Diyeti ve Diyet Mükemmel içecek Tarifi! Her zaman bedenin formda görünmesi için farklı diyet türleri çıkar. Paleo diyeti özellikle doğal yiyeceklere yönelmesi bakımından bir nevi Taş Devri Diyeti olarak adlandırılır. Sebzeler çiğ olarak yenecek ve etler ise haşlanmış. Su bol miktarda içiliyor. Karbonhidrat bu rejimde olmadığı için gençlere önerilmez. Öğlen tüm sebzelerden kendinize çiğ olarak salata yapabilirsiniz. 1 tatlı kaşığı zeytin yağ ve limon sıkmanız yeterli.

Paleo Diyeti ve Diyet Mükemmel içecek Tarifi!

Paleo diyeti yapmadan önce mutlaka doktora danışmalısınız. Karbonhidrat beden için gerekli fakat bu diyette yok. Mide sorunları çekenlerin çiğ sebzeleri tüketmesi sakıncalı. Bu diyet bir ay boyunca uygulanıyor ve sonra bırakılıyor. Detoks gibi bir durum bedene sağlıyor. Etleri ise mümkün olduğunca haşlama ya da ızgara olarak tüketmelisiniz.

Diyette yeterli sıvı ve bitki çayı alımı serbest. Sabahları haşlanmış yumurta ya da sebzelerden omlet kendinize yapabilirsiniz. Diyet özellikle sebze ve et ağırlıklıdır. Yürüyüşle desteklendiği zaman kilo veriminiz hızlanır. Şekerli gıdalardan uzak durmalı ve canınız şeker istediğinde sadece geceleri 2 adet kuru kayısı yemelisiniz. Kayısı bağırsakları çalıştırdığı için önerilir.

Mükemmel içecek Tarifi

Göbek yağlarınızdan şikayetçi misiniz ? Dünyaca tanınmış ünlü doktor Mehmet Öz’den size müthiş bir tarif. Tam bir vitamin deposu. Sabahları bu karışımı içtiğinizde gününüzün ne kadar zinde geçeceğini göreceksiniz.

İşte mucize karışımın malzemeleri;

  • 3 adet havuç
  • 1 salatalık(ufak boy )
  • 2 bardak ıspanak
  • Yarım kereviz sapı
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 tutam taze nane
  • 1 limonun 1/4 ü
  • 1 ananasın 1/4 ü
  • 1 portakalın 1/4 ü
  • 2 adet elma

Tüm malzemeleri blenderden geçirip istediğiniz kadar su ekleyip içebilirsiniz.